الرئيسية
أحدث الصور
التسجيل
دخول
تسجيل دخول الأعضاء
نصائح لصحة نفسية جيدة...
3 مشترك
toka mohamedأميرة EDUMEDIA
رسالة sms : 
اسم الدولة : 
الجنس : 
الابراج : 
عدد المساهمات : 535
عدد المواضيع : 689
تاريخ الميلاد : 10/04/1997
تاريخ التسجيل : 10/11/2010
العمر : 27
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : ممتاز
تعاليق : I LOVE EDUMEDIA
نصائح لصحة نفسية جيدة...
الأحد 19 يونيو 2011 - 12:22
نصائح لصحة نفسية جيدة...
--------------------------------------------------------------------------------
كلنا نعلم أن الامراض النفسية هي الاكثر انتشارا في هذا العصر وهي التي تسيطر على كل سلوكياتنا وتتحكم بنا
لذلك لم لا تقوم انت بالتحكم بها والتغلب عليها وتجعلي حياتك بعيدة عن المآسي
واللآلام والتوتر
اسمحوا لي أن أقدم لكم بعض الخطوات التي تساعدك على تجديد نفسيتك
اذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق
المتواصل فان هذا غالبا ما يكون عائد لأسباب نفسية وليست جسدية. فمن
المعروف ان الراحة الجسدية تأتي مع اتباع نظام غذائي سليم وتمارين رياضية
والراحة، كذلك الحال بالنسبة للصحة النفسية، هل فكرت في اتباع ريجيم خاص
للمحافظة عليها؟ النصائح التالية تساعدك على التمتع بصحة نفسية جيدة:
توقف عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين:
أحيط نفسك
بأشخاص ايجابيين أي افعل ما تشعرين انه سيجلب لك السعادة لا ما سيجعل
المحيطين بك راضين عنك وسعداء، والاهم هو أن تتعلم أن تقول لا إذا طلب منك
شخص آخر عمل شيء أنت لا تريده.
أحط نفسك بأشخاص ايجابيين:
هؤلاء الأشخاص سيقومون بدعمك في قراراتك وسيقفون إلى جانبك في جميع الأوقات، الأشخاص الايجابيين ايضاً سيمنحونك الرضا عن نفسك.
ضع هدفك نصب عينيك:
ابدئ بالتخطيط لأي شيئ تريد تحقيقه حتى ولو كانت اجازة قصيرة فهذه المشاريع والأهداف ستعطيك الدافع للاستمرار وطرد الملل من حياتك.
لا تترك الماضي يثقل كاهلك:
توفق عن إضاعة الساعات الطويلة وجلد نفسك على تصرفاتك في
بعض المواقف لأن ذلك كله لن يفيدك في شيء بل سيؤثر على صحتك ونفسيتك دون
تحقيق أي فائدة. تخلص من الماضي وركز على الحاضر.
قرر الا تتوقع أي شيء:
المقصود هنا الا تعلق حياتك
بانتظار أمور قد تحدث وقد لا تحدث، بحيث انك لا تستمتع باوقاتك الحالية.
فقد تفقد لحظات لا تعوض أثناء انتظارك لشيء ابعد.
لا تجعل الفشل يثبط من عزيمتك:
اعمل جاهدة على تحقيق أمانيك و حتى لو تعرضت للفشل فلا تدع ذلك يسبب لك الإحباط بل انهض مجددا و واصل السعي لتحقيق النجاح.
رتب حياتك لكي تخدم الهدف الذي تسعين إليه في الحياة:
اعتن بنفسك خصص وقت اكبر للأمور التي تشعرك بالسعادة، ولا تحاول أن تضيعي وقتك مع أناس لا تتفق معهم لأن ذلك قد ينعكس عليك.
إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا من حيث اهتمامك بشعرك وبشرتك ووزنك ستبدأ نفسيتك بالتحسن وسيرتفع مستوى أدائك مع المحيطين بك.
اعتن بنفسك:
ابحث عن متعة جديدة كل يوم:
اي الاهتمام بالأمور الصغيرة و
ملاحظة الأشياء الجميلة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من
شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات
الصغار. لذلك حاول أن تخفف من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل يوم.
متع نفسك بالاسترخاء:
إذا كنت تتوقين لقضاء بعض الوقت
في الجلوس مع نفسك ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدأ بتخصيص
خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظ من النوم لا تسارع بترك
الفراش لتبدأ يومك على عجل بل قوم بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكر في نهارك
الجديد وما تنو عملة خلال هذا اليوم
--------------------------------------------------------------------------------
كلنا نعلم أن الامراض النفسية هي الاكثر انتشارا في هذا العصر وهي التي تسيطر على كل سلوكياتنا وتتحكم بنا
لذلك لم لا تقوم انت بالتحكم بها والتغلب عليها وتجعلي حياتك بعيدة عن المآسي
واللآلام والتوتر
اسمحوا لي أن أقدم لكم بعض الخطوات التي تساعدك على تجديد نفسيتك
اذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق
المتواصل فان هذا غالبا ما يكون عائد لأسباب نفسية وليست جسدية. فمن
المعروف ان الراحة الجسدية تأتي مع اتباع نظام غذائي سليم وتمارين رياضية
والراحة، كذلك الحال بالنسبة للصحة النفسية، هل فكرت في اتباع ريجيم خاص
للمحافظة عليها؟ النصائح التالية تساعدك على التمتع بصحة نفسية جيدة:
توقف عن تكريس نفسك لسعادة الآخرين:
أحيط نفسك
بأشخاص ايجابيين أي افعل ما تشعرين انه سيجلب لك السعادة لا ما سيجعل
المحيطين بك راضين عنك وسعداء، والاهم هو أن تتعلم أن تقول لا إذا طلب منك
شخص آخر عمل شيء أنت لا تريده.
أحط نفسك بأشخاص ايجابيين:
هؤلاء الأشخاص سيقومون بدعمك في قراراتك وسيقفون إلى جانبك في جميع الأوقات، الأشخاص الايجابيين ايضاً سيمنحونك الرضا عن نفسك.
ضع هدفك نصب عينيك:
ابدئ بالتخطيط لأي شيئ تريد تحقيقه حتى ولو كانت اجازة قصيرة فهذه المشاريع والأهداف ستعطيك الدافع للاستمرار وطرد الملل من حياتك.
لا تترك الماضي يثقل كاهلك:
توفق عن إضاعة الساعات الطويلة وجلد نفسك على تصرفاتك في
بعض المواقف لأن ذلك كله لن يفيدك في شيء بل سيؤثر على صحتك ونفسيتك دون
تحقيق أي فائدة. تخلص من الماضي وركز على الحاضر.
قرر الا تتوقع أي شيء:
المقصود هنا الا تعلق حياتك
بانتظار أمور قد تحدث وقد لا تحدث، بحيث انك لا تستمتع باوقاتك الحالية.
فقد تفقد لحظات لا تعوض أثناء انتظارك لشيء ابعد.
لا تجعل الفشل يثبط من عزيمتك:
اعمل جاهدة على تحقيق أمانيك و حتى لو تعرضت للفشل فلا تدع ذلك يسبب لك الإحباط بل انهض مجددا و واصل السعي لتحقيق النجاح.
رتب حياتك لكي تخدم الهدف الذي تسعين إليه في الحياة:
اعتن بنفسك خصص وقت اكبر للأمور التي تشعرك بالسعادة، ولا تحاول أن تضيعي وقتك مع أناس لا تتفق معهم لأن ذلك قد ينعكس عليك.
إذا بدأت بالعناية بنفسك جسديا من حيث اهتمامك بشعرك وبشرتك ووزنك ستبدأ نفسيتك بالتحسن وسيرتفع مستوى أدائك مع المحيطين بك.
اعتن بنفسك:
ابحث عن متعة جديدة كل يوم:
اي الاهتمام بالأمور الصغيرة و
ملاحظة الأشياء الجميلة في الحياة. فهناك أشياء بسيطة في حياتك اليومية من
شانها أن تمنحك الشعور بالسعادة مثل رائحة القهوة في الصباح أو أصوات ضحكات
الصغار. لذلك حاول أن تخفف من إيقاع الحياة ولو لدقائق معدودة كل يوم.
متع نفسك بالاسترخاء:
إذا كنت تتوقين لقضاء بعض الوقت
في الجلوس مع نفسك ولم تستطيعي إيجاد الوقت المناسب لعمل ذلك ابدأ بتخصيص
خمس دقائق كل يوم للتأمل والاسترخاء، عندما تستيقظ من النوم لا تسارع بترك
الفراش لتبدأ يومك على عجل بل قوم بالاسترخاء لمدة خمس دقائق فكر في نهارك
الجديد وما تنو عملة خلال هذا اليوم
ابتساممديرة EDUMEDIA
- رسالة sms : اسم الدولة :
الجنس : الابراج : 
عدد المساهمات : 1056
عدد المواضيع : 1388
تاريخ الميلاد : 22/11/1988
تاريخ التسجيل : 27/06/2010
العمر : 35 المزاج : الحمد لله على كل حال
رد: نصائح لصحة نفسية جيدة...
الأحد 19 يونيو 2011 - 19:36
samarملكة EDUMEDIA
- رسالة sms : اسم الدولة : الجنس : عدد المساهمات : 952
عدد المواضيع : 1044
تاريخ التسجيل : 03/10/2010
العمل/الترفيه : love edumedia المزاج : والله ما انا عارفة
تعاليق : لكـــــــــــى الله ياقدس
رد: نصائح لصحة نفسية جيدة...
الأحد 19 يونيو 2011 - 19:49
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى